Green Tasty Smoothie

I tried a new green powder in my drink this morning and all I can say it FINALLY a powder that is super healthy and still tastes good. I have tried so many different recipes with chlorella powder, spirulina powder, wheat grass powder and so on and I have found recipes that works and actually taste OK, but this one tasted GOOD!

My new powder is called Green Superfood with Lemon-Lime flavor and it can be found on bodystore.com. It is all raw and plant-based, but also organic, vegan, gluten and dairy free!

Green Tasty Superfood Smoothie (1 high glass)

-> Just put all the ingredients in a mixer and mix until smooth. Pour over to a high glass and enjoy a fresh and DELICIOUS nutritious smoothie! 


This smoothie is 100% paleo, gluten free, dairy free anf free from added sugar. 

 

Chocolate Casein Pudding

Tried another new recipe this morning for breakfast. The combination of the healthy berry ice cream, the chocolate pudding and the almond butter is perfect! This portion is also very rich in both protein and healthy nutrients!

Chocolate Casein Pudding (1 portion)

-> Start by mixing together the casein, cacao powder and water. The add the egg white and whisk until fluffy. Mine didn’t become as fluffy as I wanted it to so next time I will try to whisk the egg white by itself first and then turn down in the casein mix. I also put the mix in the freezer for about 10-15 minutes before serving it.

I ate it together with my healthy banana + raspberry ice cream, almond butter, mulberries and gojiberries from Alivefoods. DELICIOUS start of the day! 

 
This bowl of goodness is 100% gluten free, dairy free and free from added sugar! Also rich in protein and low in carbs!

Gynostemma te

Mitt första inlägg som är endast på svenska // All English-readers please use google translate or some other translate tool to translate this into English.

Tänkte bara slänga in ett inlägg om en ny morgonrutin för mig. Eftersom jag älskar kaffe men kan endast dricka 1 max 2 koppar om dagen då jag är ganska så känslig för koffein så har jag vant mig vid att endast ta en kopp oftast på eftermiddagen. Jag har nu fått in en ny bra och hälsosam morgonrutin då jag dricker te på morgonen eller förmiddagen.

Det är inte vilket te som helst utan det är Gynostemma te som har en mängd hälsofördelar och smakar riktigt gott! Därför tänkte jag förmedla lite information om den fantastiska kinesiska medicinalväxt till er! All information är från Alivefoods hemsida.

Vad är gynostemma?
Alive Herbs gynostemma är ett örtte från ekologiskt odlad Gynostemma pentaphyllum från höga bergstrakter i sydvästra Kina, även kallad för ”Jiaogulan”. Dess löv plockas alltid i augusti då de innehåller mest av dess aktiva ämnen; gypenosider. Gynostemma är en växt som ibland hänvisas till som ”billig ginseng” eftersom den används som en billig ersättning för Panax ginseng. Gynostemma har ett bra innehåll ginsenosider som en gång troddes vara helt unika för Panax Ginseng. Som sådan, verkar de biologiska effekterna av gynostemma och panax vara ganska lika, förutom att gynostemma även kan motverka diabetes (på grund av dess unika gypenosider, som inte finns i panax).

Hälsofördelar

Diabetes. Enligt modern forskning kan gynostemma minska blodglukos hos diabetiker. Preliminära bevis hos diabetiker tyder på en potent minskande effekt av HbA1c, (ett mått på hur blodsockerhalten har legat de senaste 2-3 månaderna innan provtagningen). Även en anmärkningsvärd förbättring av insulinkänsligheten noteras hos diabetiker vid intag av gynostemmate. En minskning i fasteinsulin har också noterats. Långsiktigt intag av gynostemmate minskar även fettmassa hos diabetiker.Dess effekt på diabetes förmedlas eventuell av en blandning av AMPK aktivering och PTP1B inhibition.

Cancer. Gynostemma använd för att förebygga och minska spridningen av cancer på grund av den ökar aktiviteten hos antioxidativa enzymer som skyddar cellerna från oxidativ skada. Forskningen kring dess anti-cancereffekt är fortfarande i tidigt stadium, men gypenosider har noterats öka p53-aktivitet vid upprepade tillfällen. p53 är en normal gen som förhindrar att en cell omvandlas till en cancercell.

Adaptogen. Gynostemma används som adaptogen för att hjälpa kroppen svara på stress på ett hälsosamt sätt, behålla mental klarhet och minska trötthet. Dessa fördelar från gynostemma har ännu inte bedömts av forskning, men dess innehåll tyder på att det borde finnas liknande effekter som hos Panax ginseng och där har forskning visat att positiva resultat.

Kolesterol. Det finns vissa vetenskapliga belägg för att gynostemma kan minska totalkolesterol och öka andelen av det ”goda” (HDL) kolesterolet hos personer med höga kolesterolvärden.

Andra fördelar. Den används för att balansera nervsystemet och vid sömnlöshet. Tidig forskning visar att leverenzymer minskas med gynostemmaintag i en typ av fettlever. Denna ört har också använts traditionellt för ökad ungdomlighet och livslängd.

Gynostemma verkar vara mer effektiv när den används långsiktigt och förebyggande än rehabiliterande och terapeutiskt.

Så om du inte har testat det ännu, gå in på Alivefoods hemsida och klicka hem din första påse!

Alive Herbs Gynostemma

Bild från Alivefoods hemsida. 

  

Dagens frukost bestående av äggröra gjort på 2 ägg + extra äggvita, kryddor och lite mandelmjölk, en banan och en stor kopp gynostemma te med lite riven färsk ingefära i! 

 

Chaga Cinnamon Coffee

Want a easy way to boost your coffee? Something I’ve started with doing almost everyday lately is too add some chaga powder to my coffee for an extra health and energy boost. My chaga powder is from Alivefoods and HERE can you read more about this fantastic superfood!

Traditionally have chaga been used to strengthen people’s immune systems and to enhance the endurance at different activities or generally in your daily life.

Chaga Cinnamon Coffee (1 large cup)

  • 2 portions of coffee powder (of your choice, I always choose organic (EKO) coffee if possible)
  • 0.5 teaspoon chaga powder from Alivefoods
  • 0.5 teaspoon cinnamon

-> Add these ingredients in the filter where you normally usually put the coffee powder. It is okay to add it afterwards in your already brewed coffee, but this way you don’t get any powder in the cup when you drink it. I also always drink my coffee with a little milk. So if you’d like, add milk of your choice (I prefer coconut milk or soy milk).  

  

Alivefoods

Got a package from Alivefoods the other day. As many of you know, I LOVE getting packages and especially when they include workout gear or foods/supplements. Alivefoods is a new website and brand for me and this is the first time I ordered from them. This is what was in my first package from them:

  • Maca powder (Read another blog post about the health benefits HERE)
  • Chia seeds
  • Cacao powder
  • Chlorella powder
  • Lucuma powder

I totally agree with their motto that food should be the medicine and the medicine should be the food. What we eat should be natural and include as much healthy minerals, vitamins and nutrients as possible. You can read more about their amazing brand and what they stand for HERE.

I’m excited to try these superfoods out more and experiment with some new recipes for some healthy boosts!

Personally I’m going to add in these superfoods in my diet (some of them I eat regularly already). Maca powder is perfect to add in oatmeal, quark/yoghurt, when baking bread or dessert or in smoothies for its amazing chocolate/caramel flavor. Chia seeds is already in my daily food intake, I always mix it in my oatmeal in the morning (check this recipe out for one of my absolute favorite breakfasts including chia seeds), or sometimes I make chia-puddings, use them in recipes (bread, desserts, cookies, instead of eggs sometimes) or smoothies. Cacao powder is also something I’m already using, I often have it in dessert or when I’m baking. Also sometimes I mix it in the protein chocolate pudding I make or in quark/yoghurt to add some extra and real chocolate flavor! Chlorella powder is all new for me and I haven’t tried it yet. I’m super excited since it is suppose to be a real health boost! I will start adding it in smoothies, juices, or other recipes. Lucuma powder is another new superfood for me. It is supposed to be really sweet and perfect for making desserts or baking sweeter things!

What is your favorite superfood? 

   

    
 
Two other of my absolute favorite superfoods are gojiberries & mulberries as I almost always add as toppings on my oatmeal, smoothie, quark & yoghurt.

MyPre – Workout Boost

I am always curious and excited to try new things (read; foods and drinks) that I know are healthy or could enhance my daily life in some way or another. Therefore, with my last order from MyProtein (the website I get most of my supplements from) I included a Pre-workout drink. I normally never take any boost drinks before my workouts because I don’t feel like I need to and I have never really liked any of the Celcius or Nocco drinks that are popular at all, since they just makes me feel weird of all the different ingredients and high caffeine level.

But since I like all the products I have tried from MyProtein so far I thought I would give it a shot. So I ordered MyPre with the flavor Blue Raspberry, how tasty doesn’t that sound!?

This powder is made to mix with water and intake about 30 minutes before your planned workout. It is supposed to give you an extra energy boost, better focus, and better results.

I have now used it a couple of times, but since I am not a big consumer of caffeine I have been a little careful. The recommended use for this powder is 1-2 scoops before your workout. I started with a 1/4 scoop the first couple of times and now I’m taking 1/2-2/3 a scoop. It is the perfect amount for me and it does not make me feel weird at all like other energy boosting drinks!

Now to the flavor. The powder is white but when you mix it with water it becomes this amazing blue color, which reminds me of my childhood when I had a bag of candy or something haha. The flavor Blue Raspberry is the only one I have tried so far, but it is really good! I don’t really know how to explain how it taste except saying that is do taste like blue raspberry, even though I don’t know if that even exist? haha, It taste sweet, but not too sweet and very fresh.   

   
Some summery-selfies with my MyPre on the balcony 🙂 

Here is some more information taken from their website about MyPre (in Swedish):

Vad är MYPRE?

MYPRE kombinerar flera ingredienser för att boosta energinivåer, prestationsförmåga och öka fokus under ditt träningspass. Finns tillgänglig i 7 goda  och svalkande smaker; Sour Apple, Lemon & Lime, Watermelon, Raspberry Lemonade, Orange, Grape och Blue Raspberry.

Fördelar med MYPRE?

MYPREs ingredienser verkar tillsammans för att förhöja din prestationsförmåga vid träning. Varje portion (2 skopor) ger följande:

Kreatin (4g): MYPRE innehåller 4 olika kreatinkällor; Kreatin HCl, Kreatin Ethyl Ester HCl, Kreatinmonohydrat samt Kreatinmonohydratet Creapure®, som bevisligen förbättrar prestationsförmågan vid kortvarig och intensiv träning, exempelvis vid styrketräning eller intervallträning/sprint.

Koffein (400mg): MYPRE kombinerar koffein och Guaranaextrakt (Paullinia Cupana) för att kunna erbjuda massiva 400mg koffein per portion (2 skopor) som ökar både fokus och koncentrationsförmåga.

Aminosyror: MYPRE ger 4g grenade aminosyror (BCAA) i förhållandet 2:1:1 av Leucin, Isoleucin och Valine. MYPRE innehåller även en komplett lista av essentiella aminosyror som ger ytterligare 800mg Leucin per portion.

Vitaminer och mineraler: MYPRE ger även pantotensyra, vitamin B6, B12, Niacin och Riboflavin som bidrar till minskad trötthet samt en normalt fungerande prestationsförmåga.

MYPRE innehåller även 3g Beta-alanin, L-Citrullin Malat, L-Arginin, D Asparaginsyra samt 1g Agmatin sulfat och Betain.

Vem rekommenderas MYPRE?

MYPRE rekommenderas till dig som söker en explosiv Pre-Workout för att förhöja din prestationsförmåga, minska trötthet och öka fokus under träning.

FlavDrops 

Something I’ve been using a lot lately but forgot to write about is flavdrops from MyProtein. I’ve tried different stevia drops from different brands but no one can compete with the flavor of these ones!

Usually I don’t really taste the drops but with the flavdrops from MyProtein the flavor is strong with just a few drops without making the taste feel fake.

I have tried Vanilla, Peanut butter, and Chocolate flavdrops and I can recommend them all to you. Even though vanilla is my absolute favorite to add in the quark, yoghurt, smoothies or coffee!

They are also pretty cheap compared to other brands and they have zero calories, zero sugar, zero carbs, zero fat, zero everything except a lot of taste! 😄


  
This is what MyProtein write about the FlavDrops on their website (sorry it’s in Swedish): 

Vad är Flavdrops?

Myprotein FlavDrops är en välsmakande och smidig smaksättare innehållandes naturliga smakämnen som går utmärkt att använda tillsammans med dina naturella tillskott. Används med fördel tillsammans med dina kosttillskott, hemmagjorda smoothies och andra livsmedel som kan behöva lite extra smak. Den högkoncentrerade smaken gör att du endast behöver några få droppar för att sätta smak på mat och dryck. Det bästa är att FlavDrops inte innehåller något socker, kalorier, kolhydrater eller fett!

Fördelar med Flavdrops?

FlavDrops går utmärkt att använda tillsammans med alla dina kosttillskott och ger dig samma goda smak som du är van vid hos alla dina smaksatta MP produkter. Tack vare pipetten är det enkelt att dosera ditt önskade antal droppar vid varje använding.

Vem rekommenderas Flavdrops?

Flavdrops är ett utmärkt val för alla som vill lägga till extra smak till deras tillskott, mat eller dryck utan att lägga till extra kalorier eller socker.

MyProtein have a campaign now as well. Buy 2 products and pay for one! So don’t miss out on trying these flavdrops!